La liste de lecture consciente: 4 livres qui vous rapprocheront de la maîtrise de la pleine conscience

The Headspace Guide to Meditation & Mindfulness par Andy Puddicombe

Andy Puddicombe, ancien moine bouddhiste, la voix du Headspace, et le plus grand expert britannique de la pleine conscience a pour mission d’amener les gens à prendre 10 minutes de leur journée pour s’asseoir ici et maintenant.

Comme ses lecteurs et ses étudiants, Andy a commencé sa propre pratique de méditation en tant que personne normale et occupée avec des préoccupations quotidiennes, et il a depuis conçu un programme de pleine conscience et de méditation guidée qui s'intègre parfaitement dans une routine quotidienne bien remplie - prouvant que seulement 10 minutes une journée peut faire toute la différence.

Accessible et portable, The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness propose des techniques de méditation simples mais puissantes qui ont un impact positif sur tous les domaines de la santé physique et mentale: de la productivité et de la concentration au soulagement du stress et de l'anxiété, du sommeil, de la perte de poids, des relations personnelles ... les avantages sont illimités. Le résultat? Plus d'espace libre, moins de stress. Andy introduit cette pratique ancienne dans le monde moderne, fait sur mesure pour les plus affamés d'entre nous.

Modern Mindfulness: How to Be More Relaxed, Focused, and Kind While Living in a Fast, Digital, Always-On World par Rohan Gunatillake

Modern Mindfulness, Rohan Gunatillake soutient que pour mener une vie plus consciente, calme et heureuse, éteindre est la dernière chose que nous devons faire. Au lieu de cela, il donne aux lecteurs des idées, des principes et des techniques pour apporter conscience, calme et gentillesse quoi qu'ils fassent. Remplie de plus de soixante exercices pratiques, l'approche de pleine conscience mobile de l'auteur offre les avantages de la méditation même aux vies les plus occupées.

Idées de Modern Mindfulness: 

- Apprenez à disparaître au lieu de vous endormir
- Apprenez à regarder la télévision en pleine conscience (oui, c'est possible!)
- Intégrez la mobilité à la pleine conscience (nous sommes toujours en mouvement!)
- Utilisez la technologie pour le bien plutôt que pour le mal (pas besoin de faire une désintoxication numérique).
- Apprenez à "frapper une pensée" et à rester centré.

Unplug: A Simple Guide to Meditation for Busy Skeptics and Modern Soul Seekers par  Suze Yalof Schwartz and Debra Goldstein

Que vous soyez un PDG de Fortune 500 ou quelqu'un enlisé avec une liste interminable de choses à faire, le secret éprouvé pour être plus efficient et vivre une vie plus heureuse et plus saine est de se dépêcher et de ralentir, de déconnecter. Des études montrent que vous pouvez faire plus - et mieux le faire - en faisant moins, simplement en déconnectant consciemment pendant quelques minutes chaque jour et en méditant.

Ce livre révolutionnaire du fondateur et PDG du studio de méditation révolutionnaire basé à Los Angeles Unplug Meditation simplifie avec brio cette pratique puissante et montre aux débordés et surmenés à quel point il est facile de se déconnecter pour soulager le stress, retrouver la concentration et se ressourcer.

Schwartz démythifie les idées fausses courantes sur la méditation, y compris la notion que vous devez rester assis pendant de longues périodes de temps, ou que vous devez «éteindre votre cerveau». Elle partage également les avantages qui changeront votre vie, la science éprouvée de la façon dont la méditation change littéralement votre cerveau, ainsi que des techniques et des astuces simples pour intégrer facilement la méditation dans votre vie quotidienne.

The Miracle Morning par Hal Elrod

Et si je vous disais qu'il y a un secret "pas si évident" qui est garanti pour transformer n'importe quel - ou littéralement chaque domaine de votre vie, plus rapidement que vous n'auriez jamais cru possible? Et si je vous disais que cela ne prendrait que 6 minutes par jour?

Entrez dans The Miracle Morning. Ce qui est actuellement pratiqué par des milliers de personnes à travers le monde pourrait peut-être être l'approche la plus simple pour créer la vie que vous avez toujours voulue. Il était juste là devant nous, mais ce livre lui a enfin donné vie.

Es-tu prêt? Le prochain chapitre de votre vie - la vie la plus extraordinaire que vous ayez jamais imaginée - est sur le point de commencer.

VOUS MÉRITEZ UNE VIE EXTRAORDINAIRE. IL EST TEMPS DE RÉVEILLER À VOTRE PLEIN POTENTIEL.

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